Þerapía fyrir þá sem glíma við þráláta bak- og mjaðmaverki — sterkari kjarni, opnari mjaðmir, minni verkir.
- Styrking á kjarna og glutevöðvum
- Liðleiki í mjöðmum og mjóbaki
- Lyftutæknir og rétt líkamsbeiting
Tímalengd: 60 mín.
Af hverju Seinni Hálfleikur
Þjálfun sem skilar raunverulegum árangri
Markmiðið er ekki bara að púla — heldur að þú farir héðan með sterkari líkama, minni verkjum og verkfærum til að halda því þannig sjálfur.
Engin inntökuskilyrði
Þerapían hentar byrjendum jafnt sem þeim sem hafa æft árum saman. Æfingarnar eru aðlagaðar að þér — ekki öfugt.
Æfingar með tilgangi
Hver æfing valin til að taka á þrálátum verkjum og byggja upp styrk og liðleika sem skilar sér í daglegt líf.
Heimaprógramm með myndböndum
Þú færð aðgang að innra svæði með myndböndum af öllum þínum æfingum — alltaf við höndina þegar þú þarft.
Hvernig virkar þetta
Þrjú skref frá fyrstu æfingu að árangri
1
Skráðu þig
Veldu þerapíu sem hentar þér og bókaðu fyrsta tímann. Engin krafa um fyrri reynslu eða ákveðið form — bara löngunin til að mæta.
2
Mættu á æfingar
Tryggvi leiðir hvern tíma — markvissar æfingar sem byggja upp styrk, liðleika og líðan. Æfingarnar eru aðlagaðar að þér.
3
Æfðu heima
Þú færð aðgang að innra svæði með myndböndum af öllum æfingum — svo þú getir haldið áfram milli tíma og eftir að þerapíunni lýkur.
Þerapía
Þerapía fyrir alla, stóra sem smáa
Hver þerapía miðar að ákveðnu svæði líkamans — bak, mjaðmir, háls, herðar. Æfingar valdar með það fyrir augum að lina verki og byggja upp aftur þá hreyfigetu sem hefur tapast.
Það sem fólk spyr oftast
Nei. Þerapían er hönnuð fyrir öll getustig — frá þeim sem hafa varla hreyft sig árum saman yfir í þá sem hafa æft alla ævi. Æfingarnar eru aðlagaðar að þér, ekki öfugt. Það eru engin inntökuskilyrði.
Umsagnir
Það sem skjólstæðingar segja
Hér eru nokkur orð frá fólki sem hefur komið til okkar — frá fyrstu heimsókn að bata.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.
Jón Þór Magnússon
42 ára
Bakverkurinn sem ég hef glímt við í tíu ár er loksins horfinn. Æfingarnar eru einfaldar en virka — og Tryggvi gerir þér skiljanlegt af hverju þú ert að gera hverja þeirra.
Páll Sigurðsson
58 ára
Ég bjóst ekki við að geta byrjað aftur að lyfta í þessum aldri. Tryggvi byggir mann hægt upp og maður finnur muninn strax — bæði í líkamanum og skapinu.
Egill Ólafsson
35 ára
Skrifborðsstaðan var farin að hafa áhrif á svefninn. Eftir nokkrar vikur sef ég betur og herðarnar eru ekki lengur eins og steinn.
Sigurður Halldórsson
50 ára
Engar tæknibrellur — bara góðar æfingar og einföld leiðsögn. Mæli heilshugar með fyrir alla á mínum aldri sem vilja láta þetta gerast.
Magnús Helgason
28 ára
Var hættur að geta hlaupið út af hnéverkjum. Eftir sex vikur er ég kominn aftur af stað — og veit nú hvað ég þarf að gera til að halda því þannig.
Birgir Þorvaldsson
65 ára
Það besta sem ég hef gert fyrir mig á eftirlaunum. Skapið er svo miklu betra þegar líkaminn lætur að stjórn — og myndböndin heima eru gulls ígildi.